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Day Nine: Tips for Diabetics during the Holidays
December 20th, 2014

Over the next 12 days, we will be sharing daily posts to motivate you to think about your health and well-being during the holiday season. Some posts will focus on handy tips, while others will offer a reflexion. We hope these words will inspire you and we invite you to share them with friends, neighbors and family.  

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If you are diabetic or has a loved one with diabetes, you know how important routines are to maintain the body’s glucose levels. This can be a challenge, however, during the holiday season when food and desserts are abundant. Here are some holiday tips:

  • Plan your meals in advance. If you are going to a party and know there won’t be many healthy options, snack or eat ahead of time. If you are going to a family gathering, take some food you can eat or ask for a special dish. If you are going to a restaurant, look up their menu online or call ahead to know what you can order.
  • Use comfortable shoes. If you are going to the mall to buy gifts or going to a holiday party, make sure to wear comfortable shoes to avoid lesions, scrapes, and cuts. Before going to bed, it is advisable to check your feet with a small mirror, especially if you feel discomfort or pain.

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  • Rest when possible. Overwhelm is common during the holidays, whether taking care of family guests, running errands or doing last-minute shopping, cooking or getting the house ready for a gathering. It is important to schedule moments to rest and take it easy. Avoid stress as much as possible.
  • Drink plenty water. It is easy to get dehydrated, which is why drinking water throughout the day is important. Did you know the “hunger” we sometimes feel is really thirst?
  • Schedule your yearly annual check up. Start the year off with the right foot by scheduling your annual check up in January.

Día Nueve: Consejos para Diabéticos en las Fiestas Navideñas
December 20th, 2014

En los próximos 12 días estaremos compartiendo escritos diarios para motivarles a pensar en la salud y el bienestar suyos, de sus padres y abuelos y de toda la familia durante en las fiestas de fin de año. Algunos escritos ofrecerán consejos cortos, mientras que otros llamarán a la reflexión. Esperamos que estas palabras lo inspiren y que las comparta con sus amigos, vecinos y seres queridos.  

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Si es diabético o tiene familiares o seres queridos diabéticos, sabe cuán importante es tener rutinas establecidas para cuidar los niveles de glucosa. Esto puede presentar un gran reto durante esta época por la gran cantidad de comida y postres tanto en los lugares de empleo como en el hogar. Por eso les compartimos unas recomendaciones para estas fiestas navideñas:

  • Tome mucha agua. Es muy fácil deshidratarse por lo que tomar abundante agua a lo largo del día es muy importante. ¿Sabía que muchas veces el “hambre” que sentimos realmente se debe a que tenemos sed?
  • Use zapatos cómodos. Ya sea que vaya al centro comercial para comprar regalos navideños o asista a una fiesta navideña, asegúrese de que sus zapatos sean cómodos para evitar lesiones y cortadas. Antes de dormir, es recomendable revisarse los pies con un espejito, especialmente si siente molestias o dolor.
  • Planee sus comidas de antemano. Si va a una fiesta y sabe que habrán pocas opciones, coma algo antes de ir. Si va a una reunión familiar, lleve comida o pida que le preparen algo aparte. Si va a un restaurante, mire el menú en línea o llame para entender cuáles son los platillos más saludables.

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  • Descanse cuando sea posible. Es fácil sobrecargarse en las fiestas navideñas, ya sea atendiendo a familiares de visita, haciendo compras de último momento, cocinando, o preparando para una reunión familiar. Es importante que en medio de sus actividades programe momentos de descanso. Evite el estrés y el cansancio al máximo.
  • Programe su cita de chequeo anual. Comience el año con el pie derecho haciéndose su control anual en enero.

Día Ocho: ¡Necesitamos vacunarnos para mantenernos saludables!
December 19th, 2014

En los próximos 12 días estaremos compartiendo escritos diarios para motivarles a pensar en la salud y el bienestar suyos, de sus padres y abuelos y de toda la familia durante en las fiestas de fin de año. Algunos escritos ofrecerán consejos cortos, mientras que otros llamarán a la reflexión. Esperamos que estas palabras lo inspiren y que las comparta con sus amigos, vecinos y seres queridos. 

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Cuando la presentadora de televisión Barbara Walters le dio varicela hace casi dos años, inmediatamente hubo reacciones de sorpresa: ¿la varicela le puede dar a un adulto?

Un mito común relacionada a la varicela es que primordialmente afecta a los niños, pero es un virus altamente contagioso y cualquiera se puede infectar. Aunque suele ser leve, es una enfermedad que puede complicarse, especialmente entre aquellos con sistemas inmunológicos más débiles. Y aún peor, después de recuperarse de la varicela, el virus puede permanecer por años en su cuerpo y causar la culebrilla (también conocida como herpes zoster).

En los Estados Unidos, uno de cada tres personas desarrollarán la culebrilla, y casi la mitad de los casos serán entre personas mayores de 60 años.

Dado que el riesgo de enfermarse del herpes zoster aumenta a los 50 años, la mejor manera de evitar la culebrilla y la varicela del todo es vacunándose. La vacuna para la varicela es altamente efectiva: 8 de cada 10 personas que se vacunan se protegen del virus. De hecho, desde el 1995 la vacuna de la varicela ha reducido la cantidad de muertes y hospitalizaciones vinculantes en más de un 90%.

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Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) recomiendan que cualquier persona mayor de 60 años se ponga la vacuna para la culebrilla, aún si les ha dado la varicela anteriormente. También se recomienda aunque la persona ya haya sufrido de culebrilla ya que la vacuna puede prevenir secuelas en el futuro.

Estas vacunas son solo dos de una lista más larga de inmunizaciones que los CDC recomiendan para personas mayores de 65 año. Sin embargo, el estado de la salud varía de persona a persona por lo que es importante siempre consultar con su proveedor de salud antes de ponerse cualquier vacuna. Estas fiestas navideñas presentan una tremenda oportunidad para conocer más acerca de estas vacunas y hablarlo con su doctor en su próxima cita médica. Para ayudarle a llevar récord, use esta tabla y llévela a su cita.

¡Recuerde que nunca dejaremos de necesitar vacunas!


Day Eight: Getting vaccinated is a lifelong effort!
December 19th, 2014

Over the next 12 days, we will be sharing daily posts to motivate you to think about your health and well-being during the holiday season. Some posts will focus on handy tips, while others will offer a reflexion. We hope these words will inspire you and we invite you to share them with friends, neighbors and family. 

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When TV icon Barbara Walters came down with the chicken pox almost two years ago, it came as a shock to many who immediately asked, “an older adult with chicken pox?”

A common myth related to chicken pox is that mainly affects children, but the reality is that anyone can catch it as it is highly contagious and spreads easily. While it is usually mild, it can lead to complications, especially among those with weakened immune systems. Also, after recovering from the chicken pox the virus can remain in the body for years and re-emerge to cause shingles or herpes zoster.

In the United States, one in three people will develop shingles, and roughly half of the case of shingles occur among people 60 ears and older.

Because the risk of shingles increases around age 50, the best way to avoid shingles and chicken pox all together, is to get vaccinated. The chicken pox vaccine is highly effective — about 8 out of 10 people who receive the vaccine are protected from the virus. In fact, since 1995 the chicken pox vaccine has reduced the number of related deaths and hospitalizations by more than 90% in the United States.

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On the other hand, the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommends the shingles vaccine for anyone 60 years or older, regardless if they had chicken pox or not. It is also recommended even if the person has had shingles previously as the vaccine can help prevent future bouts.

These vaccines are only two of a larger list of immunizations the CDC recommends for people over the age of 65. However, every person’s health condition is unique, which is why it is important to always consult with a health care provider before getting a vaccination. The holiday season is a great opportunity to review these vaccines and bring it up at your next doctor’s visit. Here is a handy chart you or loved one can take to the appointment.

Remember, getting vaccinated is a lifelong effort!


Día Siete: ¡Todos somos líderes!
December 18th, 2014

En los próximos 12 días estaremos compartiendo escritos diarios para motivarles a pensar en la salud y el bienestar suyos, de sus padres y abuelos y de toda la familia durante en las fiestas de fin de año. Algunos escritos ofrecerán consejos cortos, mientras que otros llamarán a la reflexión. Esperamos que estas palabras lo inspiren y que las comparta con sus amigos, vecinos y seres queridos. 

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El liderazgo es un término extenso, que puede generar muchas ideas, incluso parecer algo exclusivo, aunque no lo es. Es más, cuando pensamos en líderes, lo que viene a la mente casi que inmediatamente son los personajes públicos, los gerentes de organizaciones, los dirigentes comunitarios, y los funcionarios electos. Sin embargo ser líder es algo que todos podemos ejercer en cada acción y en cada actividad que desempeñamos a diario.  No necesitamos estar frente a una cámara de televisión o detrás de un podio presidencial para ser líder. Más que un título o una posición, ser líder es una filosofía de vida. Por eso, cada quien en su lugar de trabajo, hogar y comunidad tiene la capacidad de dar lo mejor de sí, de compartir lo mejor de sus talentos para crear un cambio positivo a su alrededor.

NHCOA Miami Open ForumUsted tiene la oportunidad de ejercer un liderazgo positivo dondequiera que se encuentre, ya sea escuchando, abogando, defendiendo o ayudando a mejorar la calidad de las personas que lo rodean, sea una persona o sean miles.

 

 

 

 

Cada año NHCOA tiene la dicha de recorrer diferentes sectores del país para ofrecer la Capacitación de Liderazgo y Compromiso Ciudadano que busca romper los mitos que existen  acerca del liderazgo e incentivar su aplicación. Se resaltan los dones y talentos que distinguen a cada persona y cómo en conjunto, se pueden lograr las metas propuestas. Por último, se aprende cómo armar y ejecutar una campaña de abogacía para que las comunidades locales tengan las herramientas para abogar por sus necesidades y derechos.

Para nosotros, la parte más satisfactoria de esta capacitación es ver cómo cada participante llega a descubrir su propio potencial y el papel tan importante que juega para lograr el bienestar de su familia y su comunidad. Su naturaleza intergeneracional permite que jóvenes, adultos, y adultos mayores participen activamente. Esta combinación de talentos, sabiduría y energía de las diferentes generaciones resalta la diversidad y capacidad de cada individuo, agregándole a la experiencia un toque de esperanza y optimismo para un futuro mejor.

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La verdad es que nunca encontraremos en un libro la experiencia, el conocimiento y las lecciones que nuestros adultos mayores han acumulado a lo largo de sus vidas. Sin embargo, muchas veces ellos se sienten desanimados, como si fuesen un estorbo— o peor aún, olvidados. Por ende, una de las razones principales por la que NHCOA hace esta capacitación es para resaltar y aprovechar todos los talentos y conocimientos de cada persona, incluyendo nuestros adultos mayores, para el beneficio de sus comunidades.

En estas fiestas navideñas, reflexionemos un poco sobre nuestro papel como líderes y allí donde estamos ejerciendo nuestras actividades cotidianas, pongamos nuestros talentos al servicio de nuestras familias, vecinos, amigos y compañeros de trabajo para lograr cambios positivos en nuestras comunidades.


Day Seven: We are all leaders!
December 18th, 2014

Over the next 12 days, we will be sharing daily posts to motivate you to think about your health and well-being during the holiday season. Some posts will focus on handy tips, while others will offer a reflexion. We hope these words will inspire you and we invite you to share them with friends, neighbors and family.   

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Leadership is a loaded word with many possible meanings. It may even seem exclusive, when in reality it’s the complete opposite. However, when we think about leaders, the images that pop into our heads almost immediately are public figures, presidents and CEOs, community leaders, and elected officials. However, leadership is a trait that each of us can exercise in our daily lives through our day-to-day activities. We don’t need to be in front of a TV camera or behind a podium to be a leader. More than a title or a position, being a leader is a way of life. Therefore, each and every one of us is capable of leading for positive change, whether at our jobs, in our homes, or in our communities.

NHCOA Miami Open ForumYou can be a leader wherever you may be, and the impact of your leadership is infinite. Whether one person or thousands, when you listen, advocate, and actively work to improve the lives of those around you— even if in the smallest of ways— you are being a leader.

 

 

 

Every year, NHCOA has the opportunity to travel to different regions of the country to offer our signature Empowerment and Civic Engagement Training, a popular education course that dispels leadership myths to help participants focus on the leader they carry within. We highlight their individual and distinctive talents, and how these skills can be leveraged within a group setting to reach common goals. Lastly, participants are armed with the tools and resources to create and execute a community advocacy campaign.

For us, the most satisfying part of the training is when participants discover their own potential, and are able to identify the important role they play in safeguarding the well-being of their families and communities. The intergenerational nature of the training allows youth, adults, and older adults to combine their talents, wisdom, and energy in such ways that the diversity and uniqueness of each individual is recognized and celebrated. It also inevitably adds a sprinkle of hope and optimism for the future when you see teamwork across generations.

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The truth is you will never find in a book that contains the experience, the knowledge, and lessons learned our seniors have accumulated throughout the years. However, they often feel unempowered, nuisances, and worse even, forgotten. Therefore, one of the main reasons NHCOA offers these trainings is to underscore and leverage the talents and knowledge of each individual, including our older adults, so they can give back to, and empower, their communities.

During the holiday season, we invite you to reflect on our role as leaders in our own lives and how we can offer our talents to create positive change in our families, communities, neighborhoods, and places of employment and faith.


Day Six: Show love to receive love
December 17th, 2014

Over the next 12 days, we will be sharing daily posts to motivate you to think about your health and well-being during the holiday season. Some posts will focus on handy tips, while others will offer a reflexion. We hope these words will inspire you and we invite you to share them with friends, neighbors and family.  

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The holidays are filled with joy, parties and family gatherings. It should also be a time of reflexion, and sharing the best of ourselves, especially with those in most needs. In 2013, more than 4 million older adults in the U.S. lived in poverty, often suffering from hunger, loneliness and economic insecurity. And, during the holidays these needs are accentuated.

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When we travel to different regions of the country for our annual regional meetings, we hear heart-breaking stories of seniors doing the unthinkable to survive on a daily basis. The issues of hunger and poverty are overwhelmingly two of the greatest challenges the majority of Hispanic older adults face. And, they are also in need of a helping hand, a kind gesture to make their holiday season special and unforgettable, as many live alone and far away from their families.

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Let’s donate some our time or treasure so our seniors receive the attention and kindness they deserve this holiday season. There are many organizations that serve older adults, as well as senior housing that would greatly benefit from a donation or volunteerism. What if we made it a yearly family tradition? Remember that those who give love, receive love — and our Hispanic older adults’ are overflowing, ready to shower you with gratitude and kindness.

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Here are some of the organization who are part of NHCOA’s Hispanic Aging Network who are receiving donations for seniors in Los Angeles and Miami:

Mexican American Opportunity Foundation (MAOF), California

Contact: Elizabeth Jimenez

Phone: (323) 278-3634

Website: http://www.maof.org/

Receiving donations until December 23, 2014

 

Robert King Building, Miami

Contact: Maria Campos

Phone: 305-496-7488

Receiving donations until December 19, 2014

 

Abriendo Puertas, Miami

Contact: Flor Morales

Phone: 305-649-6449

Website: http://www.abriendopuertasfl.org/

Receiving donations until January 5, 2015

 

Be a Santa to a Senior

Website: http://www.beasantatoasenior.com/


Día Seis: ¡Demos amor para recibir amor!
December 17th, 2014

En los próximos 12 días estaremos compartiendo escritos diarios para motivarles a pensar en la salud y el bienestar suyos, de sus padres y abuelos y de toda la familia durante en las fiestas de fin de año. Algunos escritos ofrecerán consejos cortos, mientras que otros llamarán a la reflexión. Esperamos que estas palabras lo inspiren y que las comparta con sus amigos, vecinos y seres queridos.

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Navidad ofrece motivos de alegría, fiestas y compartir en familia. Pero también se presta para ser una época de reflexión y expresar amor al prójimo, especialmente aquellos más necesitados. En el 2013, hubo más de 4 millones de adultos mayores en el país que viviendo en la pobreza, muchas veces pasando hambre, soledad y dificultadas económicas. Y, en épocas de festejo y celebración esas carencias son aún más pronunciadas.

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Cuando viajamos a las diferentes regiones del país para nuestras reuniones regionales anuales escuchamos historias desgarradoras de adultos mayores haciendo hasta lo impensable para sobrevivir cada día. Los temas del hambre y la pobreza sobresalen como dos de los retos principales para la mayoría de los adultos mayores con las que nos reunimos. Y, es estas fechas también les hace falta una mano amiga, un gesto cálido para hacer de sus fiestas navideñas especiales e inolvidables ya que muchos viven solos, lejos de familiares.

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Aportemos un poco de nuestro tiempo y tesoro para que nuestros abuelitos reciban cariño y atención que tanto merecen en estas fiestas navideñas. Hay muchas organizaciones que atienden a adultos mayores, así como viviendas para adultos mayores que podrían beneficiar enormemente de una donación o un voluntariado. ¿Qué tal si lo integráramos a nuestras tradiciones familiares? Recuerde que cuando se da amor, se recibe amor, y nuestros abuelitos tienen los corazones henchidos, listos para retribuir sus señales de cariño.

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Aquí les compartimos algunas de las organizaciones miembros de la red hispana de NHCOA que están recibiendo donaciones para adultos mayores en Los Ángeles y en Miami:

Mexican American Opportunity Foundation (MAOF), California

Contacto: Elizabeth Jimenez 
Teléfono (323) 278-3634
Página web: http://www.maof.org/
Donaciones hasta el 23 de diciembre de 2014

 

Robert King Building, Miami

Contacto: Maria Campos

Teléfono: 305-496-7488

Donaciones hasta el 19 de diciembre de 2014

 

Abriendo Puertas, Miami

Contacto: Flor Morales

Teléfono: 305-649-6449

Página web: http://www.abriendopuertasfl.org/

Donaciones hasta el 5 de enero de 2014

 

Be a Santa to a Senior

Página Web: http://www.beasantatoasenior.com/


Día Cinco: Hablemos del VIH, una conversación a la vez
December 16th, 2014

En los próximos 12 días estaremos compartiendo escritos diarios para motivarles a pensar en la salud y el bienestar suyos, de sus padres y abuelos y de toda la familia durante en las fiestas de fin de año. Algunos escritos ofrecerán consejos cortos, mientras que otros llamarán a la reflexión. Esperamos que estas palabras lo inspiren y que las comparta con sus amigos, vecinos y seres queridos.

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La salud es un aspecto necesario e importante de nuestras vidas. Sin la salud, nos enfrentaríamos a consecuencias desagradables que afectarían tanto a nuestra persona como a nuestras familias. Sin embargo, hay medidas que podemos tomar para cuidar de nuestra salud y la de nuestros familiares y cuidadores. Un paso que podemos tomar es promover una comunicación abierta para hablar de temas relacionados a la salud que pueden ser difíciles de abordar, como el VIH/SIDA.

La realidad es que en los Estados Unidos, más de un millón de personas están contagiadas con VIH/SIDA, de los cuales aproximadamente el 20% son hispanos. Y, cada año, los latinos representan el 21% de los nuevos casos de infección, cifra que incluye a los adultos mayores hispanos. Por esto, se require de más comunicación y alcance comunitario basada en las relaciones personalizadas que caracterizan a nuestra comunidad.

Es por esto que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recientemente lanzó la campaña bilingüe “Una Conversación a la Vez” que promueve un diálogo abierto sobre el VIH/SIDA entre amigos, familiares y vecinos ya que el VIH puede afectar a cualquier persona sin importar su edad, género, orientación sexual o estado civil. Por eso, todos podemos aportar nuestro grano de arena en la lucha contra el VIH/SIDA.

En esta temporada navideña nos ofrece la oportunidad perfecta para hablar sobre el VIH con sus seres queridos— qué es el VIH, cómo se propaga y cómo prevenirlo. También es una buena oportunidad para acercarse a nuestros conocidos que estén infectados para asegurar que reciban tratamientos y cuidados médicos adecuados y continuos.

Puede ver los recursos de la campaña Una Conversación a la Vez de los CDC aquí.

Comparta estos gráficos:

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Vea y comparta este video:

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NHCOA es uno de tres aliados hispanos de la iniciativa Act Against AIDS Leadership Initiative (AAALI) de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) mediante el cual informamos e involucramos a miembros de nuestra red hispana para empezar un diálogo constructivo sobre el VIH, reducir el estigma en la comunidad hispana y concientizar sobre la prevención del VIH. 


Day Five: Let’s talk HIV, one conversation at a time
December 16th, 2014

Over the next 12 days, we will be sharing daily posts to motivate you to think about your health and well-being during the holiday season. Some posts will focus on handy tips, while others will offer a reflexion. We hope these words will inspire you and we invite you to share them with friends, neighbors and family. 

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Health is an important and necessary aspect of our lives. Without it, we can face many unpleasant consequences, which affects both patients and families. The good news is there are many things we can do to protect our health and keep our families and caregivers healthy. One of the things we can do is create open channels of communication to talk about health issues that we tend to shy away from, such as HIV/AIDS.

The reality is that in the United States, more than 1 million people are infected with HIV/AIDS, of which approximately 20% are Hispanic. Latinos also represent almost 21% of the new HIV infections each year, which includes Hispanic older adults. This why increased education and outreach is needed in our community, and one of the best ways to talk HIV is with trusted friends and family.

That is why the Center for Disease Control and Prevention (CDC) recently launched the “One Conversation at a Time” campaign, which is a national bilingual campaign that encourages Latinos across the country to talk openly about HIV/SIDA within their spheres of trust— families, friends, and communities — because HIV can affect any person, regardless of age, gender, sexual orientation or civil status. Therefore, we all have a role to play when it comes to preventing HIV.

This holiday season provides a perfect opportunity to talk about HIV with your loved ones — what it is, how it is spread, and how to prevent it. It is also a good opportunity to approach those who are infected and make sure they are receiving proper and continuous medical care and treatment.

Gain access to helpful tools and resources from the CDC’s One Conversation at a Time campaign here.

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One Conversation

Watch and share this video:

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NHCOA is one of three national Hispanic/Latino partners of the CDC’s Act Against AIDS Leadership Initiative (AAALI), a national effort to inform Hispanic older adults, their families, and caregivers about HIV/AIDS as well encourage them to talk HIV in their communities and with their loved ones. For more information, please visit http://www.nhcoa.org/actagainstaids/


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